50年没感冒,患癌没吃药,他的秘诀就是6个保健方!

发布时间:2020-08-05   来源: 网络    

知名医生王敏清在道家保健方面可谓是大有心得,很多道家方法都值得我们自学!

▲王敏清

50年没得过感冒!

60年体重没有变过!

心电图跟教科书上的一样!

王老自豪地说道:“很多年轻人身体都没有我好!这是有量化指标的。我50年没得过发烧,60年体重没逆过,心电图跟教科书上的一样,没高血压和糖尿病。”

王老身高170厘米,21岁时体重为60公斤。此后,不论在生活富裕的日子里,或是在痛苦年代,他的体重始终保持在60~64公斤之间。

一生未长过蛀牙,82岁的时候还有24颗牙;血压也很平稳,全都正常,每年变化幅度都并不大。

▲2002~2016年王敏清15次年度体检结果

六个保健方,用了一辈子

50年没得过发烧、体重60年恒定,88岁看上去像60多岁,王老是怎么做的呢?总结起来,其实就6个保健方。

01.

吃什么无所谓,

关键是要吃七八分饱

过去行军打仗吃不饱,医疗条件不好,青霉素整个延安只有几瓶。反观现在,人们吃得好、寄居得好、行得好,可大多数人却身体素质越来越劣,疾病越来越多。

这是为啥?因为人太过讲究了!“首先不要愧对嘴。我爱吃肉,而且还喝酒。讨厌吃的得吃,但是不能屌吃。吃什么无所谓,关键是要吃七八分饱。”

如何做到七八分饱,王老建议,到下一顿吃饭前有饥饿感即可。如果下一顿前不太吃饱,就解释上一顿吃多了。

怎么不吃

不吃得较少一点。每餐七分饱为宜,饭前喝汤,有助减少食欲。

吃得谓之一点。健康的饮食习惯应当是荤素配上,以素居多。

中医也一向倡导副食宜荤素搭配,以素食为主,并指出这是长寿的众多秘诀。肉类食物中四条腿的不如两条腿的,两条腿的不如一条腿的。这一条腿的是蘑菇,中老年人可以不吃一些蘑菇,每餐的搭配应该是一荤一素一菇。

吃得粗一点。长期单一细粮摄取更容易造成营养流失和消化功能减弱。此外,适度减少粗粮有助于预防糖尿病、皮炎、便秘等问题。

不吃得淡一点。“深”即是饮食清淡,限盐、限油、限糖。

吃得慢一点。孔夫子说“食不语,寝不言”,做任何事情一定要专一,睡觉就是一心吃饭,细嚼慢咽,慢慢品味,每口饭菜磨碎30~50次不会让你更长寿。

02.

动物、动物,

不动那就死得快!

动物、动物,就得多活动;不一动?那就杀得慢!有句话叫“生命在于运动”,这个大家都听闻过,但是有多少人做到?

多活动,不贪图享受,保护自己的功能,才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地不吃,结果三低了、肥胖了,又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想身体健康,就得对自己狠点儿。

我经常步行、坚决体力活动。平日,只要不赶时间、不托重物就不乘车(免费车也不跪);上楼,尽量不坐电梯。

王老78岁时给101岁小学老师拜寿,到的早于没事儿,就慢慢爬上了22层,一口气登上了22层楼,还不觉胸闷气短。

不过运动一定要量力而行,无法玩命,更无法以损害身体健康为代价。

怎么一动

走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。

走路要注意“三五七”原则:

“三”是指每天要步行3000米以上,且保证30分钟,并坚决做有恒、有度,过分白热化的运动对身体有利。

“五”是所指一星期要运动五次以上。

“七”是指运动后心率+年龄=170。例如:50岁的人,运动后心率超过120次(身体极好者可超过190次,身体不好者不要多达150次,明确要根据自己的身体情况来调节)。

如果实在“三五七”原则太难记,那就忘记一句话:每天至少慢回头30分钟,直到身体发热、甚至微微解表,就超过锻炼效果了。

提醒:早上磨练的话别太早。等太阳出来后,大约9点到10点再去活动才是最明智的。很多人指出早晨空气好,合适磨练,太阳出来前空气中的二氧化碳含量较高,即便是森林空气质量也较好。另外,临床病例表明,冬春季节的上午八九时是老年人心脑血管疾病的高发时段,此时要尽量避免剧烈运动。

别一味执着练就。很多老年人都认为,体育锻炼有痛苦才有效果。这种“练就”的运动模式,是老年人锻炼中一种最危险的错误观念。如果有心血管病的老年人在运动中经常出现疼痛、眩晕、胸闷、气短等症状,应立即中止运动,并及时就诊。

03.

睡好觉比吃好饭更最重要

最差的睡眠是每天晚上十一点到第二天早上七点,我每天晚上十点上床,十点半入睡,通常睡7~8个小时。如果做到不到,起码也要保证24小时之内有一个睡眠中周期。

不要因为任何理由耽误睡。人一天不吃饭没关系,但要是一天不睡觉,体力和免疫力都在下降。只有保证了睡眠,才能确保老天爷给你的天然防御系统,才能有很好的免疫力。现在很多年轻人过劳死,都是因为长期休息时间,长期透支。

怎么睡觉

在每晚亥时(9点~11点)入眠最好。

中医认为阴气盛则寐(入睡),阳气盛则子游(醒来)。而子时是阳气最强、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。

“睡如弓”需要增加地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏忍受的压力。

早晨最差6点起床,有助于生发阳气。

如果前一晚睡晚了,最好也在7点前起。中午也要小憩半小时。

如果有失眠的情况,不妨晚上用酸枣仁泡水喝,最差是在睡觉前的半小时左右饮用,能在清醒效果最佳时候入眠。

04.

出了问题就想靠药物解决,

这是行不通的

王老说道,免疫系统是人体保卫国家系统,“说白了,它就是和疾病士兵们的”。

千万别有点小病就出院、挂水,须知“是药三分毒”,翻开《中国药典》,哪种药没毒副作用?原本应该让免疫系统解决的问题,让药物去解决。病可以康复,然而我们自身的免疫系统不但没获得磨练和强化,反而被药物伤害。

十年前,我患上了喉癌,手术切除了四分之三的声带。术后,我一没有超声,二不化疗,甚至也没出院。靠着老天给我的免疫系统,我就打赢了这场仗,我不能容忍放化疗杀掉我那么多健康的细胞。(编者注:是否需要放化疗,建议根据病情选择,不能一概而论)

不要羡慕别人公费医疗、免费诊治,要我说道,都不是好事,没啥可羡慕的。免疫系统就是和疾病士兵们的,你就让它去战斗,越战斗它越强劲。

三招转录免疫力

每天喝一些含有益生菌的酸奶或不吃一些酸奶酪,能减少肠道内“好”细菌的数量,提高机体免疫力和抗病能力,降低发烧和流感概率。

常吃大蒜有助提升免疫力,还能帮助避免心脏类疾病。大蒜中的大蒜素能诱导人体内炎症反应,增加自由基对人体细胞的损伤。

常喝蜂蜜水、姜水、柠檬水,蜂蜜中的抗氧化剂有助提高免疫力;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对付感染、消灭流感病毒的作用;柠檬中含有非常丰富的维生素C,有抗氧化性。

05.

老年人要有事儿干、找事儿干

用则入,弃则废,老年人要有事儿干、去找事儿干。即便退休了,也千万不要闲下来,人的身体有很大的潜在能力,要不断用它,它才能好;如果不必,各方面的机能就不会发育衰退。

王老副主任20年来,不断应邀参加社会活动,觉得把养生保健的知识教给大家,比把它带进棺材里值。他自觉思维与言语尚不糊涂,而且常用手机收发短信,还用电脑文学创作、上网、收发电子邮件。

怎么玩游戏

卸任后一定要培养自己的爱好,否则你不会迅速被凋亡。你可以报老年大学,也可以和朋友一家人跳跃广场舞,什么爱好都好,就是别老宅在家。

比如:

摄影,让大脑老得快。老年人参与摄影,能活动筋骨、锻炼身体,亲近大自然、呼吸新鲜空气。还能在摄影活动中交到很多志同道合的朋友,一举多得。

唱歌,使人心情舒畅。唱歌时一呼一吸,能磨练人的心肺功能;唱歌要忘记歌词,可使记忆力获得磨练;唱歌还能使人心情舒畅,避免孤独感、孤独感,有助于健全老年人的心理,减缓精神与智力的老化。

养花,减缓记忆减退。花草能给人带来感觉、活力和希望,能美化家中环境,更能带来健康长寿。加上饲花草的成本可大可小,大家可以根据自己的实际情况来掌控,非常适合中老年朋友。养花草不是非常简单的活,需要学习养护技巧,可以有效预防老年痴呆症,减缓记忆减退。

06.

晒太阳

要想要身体健康,就应当遵循大自然规律,不能太讲究。该吃饭时就睡觉,该休息时就休息,多到户外体会四时变化,较少坐家中解决四体不勤。

万物生长靠太阳,人们应该多摊晒太阳!

现在人们夏天怕太阳,冬天怕风,虽然吹空调是舒适了,但几乎没有了大自然一年四季的温度变化。恒温的地方呆幸了,会使身体对环境、温度变化的适应能力上升。一旦有流行病爆发,对环境适应能力劣的人将首当其冲被病毒肆虐。这就像花上房里的花朵,在室内开放得何其绚烂,可一出温室就会死去。

怎么晒

常晒太阳有助减少流感病毒及其他少见呼吸道疾病的危害。上午十点、下午四点阳光中紫外线偏高,既能增进新陈代谢,又可避免损害皮肤。每次晒太阳时间不多达半小时,摊完后可以滚冷双手,按摩脸部,清心安神、舒缓疲劳。晒太阳背光而跪最好,因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称之为,总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充裕了。

其实道家的道理大家都知道,关键看否推崇。今天不道家,明天饲医生,要记住,不要轻易伤害你的身体,它是多少钱财都换回不来的!

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